H vitamīns (biotīns) veicina taukskābju un ogļhidrātu sintēzi, veicina ķermeņa tauku veidošanos, palīdz uzturēt veselīgu ādu un matus, kā arī līdzsvaro hormonālo sistēmu. Tas atrodams raugā, pupiņās, olas dzeltenumā, banānos, sēnēs.
·